抗がん剤の副作用による便秘　その対処法と関連アイテム

抗がん剤などの治療により便秘の症状が出た時、まず担当医はじめ医療従事者に相談しましょう。ここでは、便秘に対する日常生活のセルフケアのポイントと関連アイテムを紹介します。

セルフケアのポイント

食物繊維の多い食品を摂る

不溶性食物繊維（穀物や豆類・きのこ・芋類・タケノコ・果物など）と水溶性食物繊維（海藻やこんにゃくなど）、また両方の食物繊維を多く含むもの（ごぼうや大豆類・なめこなど）を食事の中にバランスよく摂り入れます。
手術後は摂取を控えたほうが良い場合や、過剰に摂取すると下痢などを引き起こすこともありますので、担当医はじめ医療関係者、栄養管理士等に相談しましょう。
ヨーグルトなどの乳製品など乳酸菌食品（プロバイオティクス）を摂ります。

水分を十分に摂る

コップ1杯（約200cc）を1日7～8杯程度を目安に飲みます。
起床時に水あるいは牛乳を飲むことで、水分の補給と同時に腸の活動を促します。

＊水分、食物繊維・乳酸菌を含む食品の摂取量に関しては、体調によって異なりますので担当医等、医療従事者に相談してください。

紹介した食品や飲料の購入については野菜や生鮮食品を自宅へ届ける宅配サービスや通販サイトなどを利用するのも便利でしょう。当サイトの「がん療養期間中の食事に宅配サービスを利用する」では、宅配サービスをはじめスーパーマーケットやデパートなど様々な通販サイトを紹介していますので、そちらもご参考にしてください。

排便の習慣をつける

朝食後に便意がなくてもトイレに行き排便を試みます。
落ち着いて排便ができる時間を設けます。

排便できる環境をつくる

快適に排便ができる清潔な環境を整えます。
便意があったら我慢しないようにします。

腹部を温める

入浴などで腹部を温めることで腸の活動を促します。

マッサージする

仰向けに横になり、おへその周りを「の」の字を書くように右回りにマッサージします。

適度な運動をする

ウォーキング、ストレッチ、ヨガなど軽く体を動かします。

ストレッチやウォーキングなどの運動は、臨床試験の結果から生活の質を向上させ、疲労感の軽減に効果があるとされています。当サイトの「がん療養中の運動効果と運動を行う上の目安」では、運動の効果や目安などを紹介していますので、そちらもご参考にしてください。

ヨガは、標準療法に伴ううつ病や気分障害に対する治療や倦怠感の対処、生活の質の改善のために実践されます。治療中の体調の変化や、術後の後遺症等で術前と比べ可動域の変化を伴う場合がありますので、担当医や医療従事者と相談したうえで行いましょう。当サイトの「がん患者に対するヨガの効果と免疫との関係」でもヨガに関する効果などを詳しく説明していますので、そちらもご覧ください。